10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。擁有健康骨骼是一生幸福的基礎(chǔ)，然而骨質(zhì)疏松成為不少人行動(dòng)路上的“絆腳石”。作為一種慢性疾病，骨質(zhì)疏松癥其實(shí)可防、可治，預(yù)防應(yīng)貫穿全生命周期。“骨質(zhì)疏松癥可發(fā)生于任何年齡，隨著年齡增長(zhǎng)患病率也會(huì)增加，多見(jiàn)于絕經(jīng)后女性和老年男性，但這種病并不專(zhuān)屬于老年人，年輕人同樣需要關(guān)注。骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類(lèi)。原發(fā)性又分為絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥(Ⅰ型，一般發(fā)生在女性絕經(jīng)后5-10年內(nèi))、老年骨質(zhì)疏松癥(Ⅱ型，一般指70歲以后發(fā)生的骨質(zhì)疏松)和特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥(主要發(fā)生在青少年，病因未明)。繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥指由任何影響骨代謝的疾病、藥物及其他明確病因?qū)е碌墓琴|(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥( osteoporosis，OP)是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)損壞，導(dǎo)致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，兒童、絕經(jīng)前女性和50歲以下男性適當(dāng)增加體力活動(dòng)、增加戶外活動(dòng)，戒煙、限酒、少食用含咖啡因的飲料和碳酸飲料，營(yíng)養(yǎng)均衡、充足睡眠，避免高鈉飲食等。同時(shí)增加人們對(duì)骨質(zhì)疏松知識(shí)的了解與學(xué)習(xí)，早期識(shí)別骨質(zhì)疏松，給予針對(duì)性的健康教育及生活方式指導(dǎo)。

絕經(jīng)后女性除了養(yǎng)成良好的生活方式，正確使用絕經(jīng)激素治療(MHT)類(lèi)藥物也能抑制骨轉(zhuǎn)換，減少骨丟失；老年男性注重飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、體質(zhì)管理，還應(yīng)進(jìn)行防跌倒干預(yù)、骨健康基本補(bǔ)充劑及必要的抗骨質(zhì)疏松藥物應(yīng)用，定期到醫(yī)院專(zhuān)科檢查身體，評(píng)估骨質(zhì)疏松情況，并給予對(duì)癥治療。

各年齡段人群如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？專(zhuān)家給出了如下指導(dǎo)。

0-18歲：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)，達(dá)到理想的峰值骨量。

18-40歲：抽空做骨骼健康維護(hù)，特別要注意日曬。

40-65歲：認(rèn)識(shí)、熟悉骨質(zhì)疏松，做好篩查，每年檢查一下骨骼，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

65歲以上：預(yù)防跌倒以及預(yù)防跌倒帶來(lái)的骨折是骨骼健康的底線，要鍛煉、要服老、要適老、早治療。