人體為什么會(huì)突然抽筋？這是身體對(duì)你的警示！

   呀！好痛！”

  “怎么了？”

  “突然抽筋了……”

  “是不是你昨天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒熱身?。俊?

  “不知道，也有可能是缺鈣吧……我這半年長得太快，也沒怎么補(bǔ)鈣。趕快，你先幫我壓一壓，痛死了?！?

 抽筋不稀奇，但它總是突如其來，讓人疼得猝不及防，幾分鐘的抽筋可能帶給肌肉一整天的不適或酸痛感。

  那么，人體為什么會(huì)突然抽筋呢？

抽筋時(shí)如何有效緩解疼痛？

1.高溫流失電解質(zhì)

在高溫環(huán)境下工作或鍛煉時(shí)發(fā)生的抽筋和身體缺水有關(guān)，也離不開一些重要的電解質(zhì)流失，如鈉、鉀和鈣。這時(shí)身體需要補(bǔ)充電解質(zhì)或運(yùn)動(dòng)飲料。

2.循環(huán)不良

如果走路時(shí)常有腿部痙攣加重的癥狀，可能是因?yàn)榧∪鉀]有充足的血液供應(yīng)，衰老、不常運(yùn)動(dòng)等都可能是原因。

由于下肢靜脈閉塞引起的間歇性跛行會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈較為狹窄，血液很難通過，引發(fā)抽筋。如果有這種抽筋狀況，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。

適度鍛煉可以使肌肉越來越耐疲勞，不易抽筋。但若運(yùn)動(dòng)過量，身體可能吃不消，肌肉用抽筋發(fā)出“抗議”。

建議：運(yùn)動(dòng)前先要做適量的伸展運(yùn)動(dòng)熱身，并注意循序漸進(jìn)。

注意：如果腿抽筋自主發(fā)生且與運(yùn)動(dòng)無關(guān)時(shí)，應(yīng)警惕外周動(dòng)脈病、多發(fā)性硬化癥、骨關(guān)節(jié)炎、糖尿病周圍神經(jīng)病變，甲狀腺功能異常等疾病。

4.寒冷刺激

例如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低。這些都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷刺激也會(huì)出現(xiàn)抽筋。

5，缺鈣

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此經(jīng)常腿部抽筋。老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低而容易出現(xiàn)痙攣。某些慢性疾病引起低鈣血癥，也會(huì)引起抽筋。

如何緩解抽筋？

臨時(shí)的處理很簡(jiǎn)單，主要是“反其道而行之”：

腳趾抽筋即朝相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1-2分鐘以上，即可見效。小腿腓腸肌抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)。若肌肉抽筋的時(shí)間很長，則可使用熱敷的辦法來減輕疼痛，或局部擦一些活血松筋止痛的藥水。如果近期經(jīng)常發(fā)生抽筋，就應(yīng)該尋找原因，積極治療，促進(jìn)氣血流通，減少抽筋的發(fā)作。很多時(shí)候是缺鈣引起的抽筋，我們應(yīng)該注意每天的飲食，多攝取一些鈣含量高的食物，比如奶制品、蛋類和豆制品中都有較高的鈣含量。