高溫導(dǎo)致寶寶鈣流失，夏季補(bǔ)鈣“新”概念

高溫導(dǎo)致寶寶鈣流失，夏季補(bǔ)鈣“新”概念 

夏季持續(xù)的高溫，不僅讓寶寶身上的汗水逐漸變多起來(lái)，而且有關(guān)“鈣”是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽們。究竟排汗造成的鈣質(zhì)流失，是否會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣呢？還是因?yàn)閶寢寕兲^(guò)謹(jǐn)慎了？

專家指出，汗液中確實(shí)存在鈣質(zhì)，但是單純的排汗并不會(huì)讓寶寶缺鈣?？墒?，夏季的鈣質(zhì)流失也不容小覷。細(xì)心的媽媽可能不禁有些奇怪，到底該如何看待高溫環(huán)境下的補(bǔ)鈣問(wèn)題呢？

消化道變懶 鈣吸收少了

到了夏季，由于汗液的增加，寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)變緩，因此很多寶寶會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況，還可能挑食、厭食，如此一來(lái)機(jī)體所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

鈉排出多 鈣消耗多了

夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說(shuō)的鹽分）會(huì)隨汗液和大小便流失，為了給寶寶補(bǔ)充足夠的鈉離子，媽媽通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶寶飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問(wèn)題，但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此，寶寶夏季排出的鈉越多，鈣的消耗就越多，導(dǎo)致鈣流失。

涂了防曬霜 維生素D合成少了

夏季天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，因擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題，有些父母會(huì)減少帶寶寶外出或使用防曬霜，這樣寶寶身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少，不利于鈣吸收。

喝碳酸飲料 鈣被排出了

夏季，寶寶飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料，當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收，而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后，會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。另一方面，碳酸飲料中的磷酸鹽等會(huì)與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物，通過(guò)大、小便排出體外。

夏天補(bǔ)鈣需要注意幾點(diǎn)

曬太陽(yáng)注意時(shí)機(jī)，一定要避開上午10點(diǎn)到下午5點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段，如果不得不外出，必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大，又不愿意喝白開水，去喝大量的甜飲料，不僅會(huì)造成鈣流失，還會(huì)增加肥胖和患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是維生素功能飲料。

如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松等鈣需要量大的特殊群體，建議在富含鈣的膳食基礎(chǔ)上，額外補(bǔ)充一片鈣劑。而對(duì)于普通人，盡量從膳食中獲得一日所需的鈣質(zhì)。

夏季該如何給寶寶補(bǔ)鈣？

食物補(bǔ)鈣

夏季給寶寶補(bǔ)鈣確實(shí)不可忽視，由于夏季氣溫高，補(bǔ)鈣有時(shí)會(huì)影響寶寶的食欲，因此可讓寶寶從食物中攝取，多讓寶寶吃些含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。

注意事項(xiàng)

當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)考慮是否缺鈣：

不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；

陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；

厭食、偏食；

白天煩躁、坐立不安；

智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚；

學(xué)步晚，13個(gè)月后才開始學(xué)步；

出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；

頭發(fā)稀疏；

健康狀況不好，容易感冒。