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健康之道

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高溫導(dǎo)致寶寶鈣流失,夏季補(bǔ)鈣“新”概念

發(fā)布時(shí)間:2020-07-15 點(diǎn)擊量:

高溫導(dǎo)致寶寶鈣流失,夏季補(bǔ)鈣“新”概念 

夏季持續(xù)的高溫,不僅讓寶寶身上的汗水逐漸變多起來(lái),而且有關(guān)“鈣”是否會(huì)隨著汗液流失的問(wèn)題也常常困擾著媽媽們。究竟排汗造成的鈣質(zhì)流失,是否會(huì)導(dǎo)致寶寶缺鈣呢?還是因?yàn)閶寢寕兲^(guò)謹(jǐn)慎了?

專家指出,汗液中確實(shí)存在鈣質(zhì),但是單純的排汗并不會(huì)讓寶寶缺鈣??墒?,夏季的鈣質(zhì)流失也不容小覷。細(xì)心的媽媽可能不禁有些奇怪,到底該如何看待高溫環(huán)境下的補(bǔ)鈣問(wèn)題呢?

消化道變懶 鈣吸收少了

到了夏季,由于汗液的增加,寶寶消化道內(nèi)的消化酶生成和分泌就會(huì)減少,胃腸蠕動(dòng)變緩,因此很多寶寶會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化不良的情況,還可能挑食、厭食,如此一來(lái)機(jī)體所需的鈣和促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維生素D的量就無(wú)法得到保證。

鈉排出多 鈣消耗多了

夏季寶寶汗液增加,體內(nèi)的鈉離子(即我們通常所說(shuō)的鹽分)會(huì)隨汗液和大小便流失,為了給寶寶補(bǔ)充足夠的鈉離子,媽媽通常會(huì)通過(guò)適當(dāng)增加寶寶飲食中鹽的攝入量來(lái)解決此問(wèn)題,但人體的腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。因此,寶寶夏季排出的鈉越多,鈣的消耗就越多,導(dǎo)致鈣流失。

涂了防曬霜 維生素D合成少了

夏季天氣炎熱,紫外線強(qiáng)烈,因擔(dān)心寶寶出現(xiàn)中暑或皮膚損傷等問(wèn)題,有些父母會(huì)減少帶寶寶外出或使用防曬霜,這樣寶寶身體內(nèi)自體合成維生素D的量相對(duì)減少,不利于鈣吸收。

 

喝碳酸飲料 鈣被排出了

夏季,寶寶飲用碳酸飲料比較多。過(guò)多碳酸飲料的攝入同樣會(huì)導(dǎo)致鈣流失。碳酸飲料屬于富含磷的飲料,當(dāng)人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1時(shí)最有利于鈣的吸收,而當(dāng)身體攝入較多的碳酸飲料后,會(huì)使體內(nèi)的鈣∶磷比例升高到1∶10~20。過(guò)多的磷就會(huì)把體內(nèi)的鈣趕出體外。另一方面,碳酸飲料中的磷酸鹽等會(huì)與鈣元素結(jié)合形成絡(luò)合物,通過(guò)大、小便排出體外。


夏天補(bǔ)鈣需要注意幾點(diǎn)

曬太陽(yáng)注意時(shí)機(jī),一定要避開上午10點(diǎn)到下午5點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈的時(shí)間段,如果不得不外出,必須做好防曬措施。

控制甜飲料攝入。夏季很多人飲水量大,又不愿意喝白開水,去喝大量的甜飲料,不僅會(huì)造成鈣流失,還會(huì)增加肥胖和患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),尤其是維生素功能飲料。

如果是嬰幼兒、孕婦、乳母、更年期女性或者已經(jīng)骨質(zhì)疏松等鈣需要量大的特殊群體,建議在富含鈣的膳食基礎(chǔ)上,額外補(bǔ)充一片鈣劑。而對(duì)于普通人,盡量從膳食中獲得一日所需的鈣質(zhì)。

夏季該如何給寶寶補(bǔ)鈣?

 

食物補(bǔ)鈣

夏季給寶寶補(bǔ)鈣確實(shí)不可忽視,由于夏季氣溫高,補(bǔ)鈣有時(shí)會(huì)影響寶寶的食欲,因此可讓寶寶從食物中攝取,多讓寶寶吃些含鈣高的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、蛋類、魚肉、骨頭湯、青菜、水果等。

 

 

注意事項(xiàng)

當(dāng)孩子出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí),就應(yīng)考慮是否缺鈣:

不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài),入睡后愛啼哭、易驚醒,入睡后多汗;

陣發(fā)性腹痛、腹瀉,抽筋,胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,雞胸,指甲灰白或有白痕;

厭食、偏食;

白天煩躁、坐立不安;

智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚;

學(xué)步晚,13個(gè)月后才開始學(xué)步;

出牙晚,10個(gè)月后才出牙,牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密,牙齒呈黑尖形或鋸齒形;

頭發(fā)稀疏;

健康狀況不好,容易感冒。