孕婦必吃的五類補(bǔ)鈣食物……

孕婦在懷孕的時(shí)候,為了胎兒的健康和孕婦的自身需求是需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)的,那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要補(bǔ)的就是鈣了,因?yàn)樵衅诘呐院苋菀壮霈F(xiàn)缺鈣的狀況,所以及時(shí)的去補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常重要的。那么應(yīng)該怎么補(bǔ)呢?其實(shí)補(bǔ)鈣也有許多小技巧,通過(guò)食補(bǔ)的方式就可以做到,那么補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下。
孕婦缺鈣不僅會(huì)表現(xiàn)為腰酸背痛,還可能誘發(fā)孕期高血壓及糖尿病等等,另外孕期出現(xiàn)抽手腳抽搐的情況也說(shuō)明鈣不足,進(jìn)而可能導(dǎo)致孕婦的骨質(zhì)疏松,那么這些不僅會(huì)影響孕婦的健康,也會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育,所以說(shuō)日常上一定要注意多吃含鈣的食物。那么補(bǔ)鈣應(yīng)該吃什么好呢?什么食物含鈣量比較高呢?
1、乳制品
建議可以多吃一些乳制品,比如說(shuō)乳酪,酸奶,牛奶,煉乳等等。
2、豆制品
還有豆制品以及豆類食物,比如說(shuō)黃豆,扁豆,豆腐,還有豆干豆皮等等。
3、海鮮
海鮮也需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ),比如說(shuō)魚(yú)蝦,雞,蝦皮,螃蟹,蛤蜊等等。
4、肉類
肉類和蛋類也是必要的,比如說(shuō)豬肉,雞肉,雞蛋還有肉松等等。
5、果蔬類
蔬菜類的主要是芹菜的含鈣量比較高,還有胡蘿卜,黑木耳,蘑菇等等。水果方面像是檸檬,蘋(píng)果,柑橘,黑棗,葡萄,山楂都可以補(bǔ)鈣。
那么孕婦在平時(shí)除了飲食方面要注意補(bǔ)鈣的話,如果有缺鈣的情況,是可以在醫(yī)生的建議下合理地選用鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣,還有日常上多曬曬太陽(yáng),注意飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)烹飪的方式也很重要,建議選擇蒸煮類會(huì)比較好。